2022-2023 01.08.2022  -  28.06.2023
Vejledning

Basishold for piger (MB)

Konkurrenceforberedende basishold for piger.


Holdet er for piger, der har lyst til at lære mere. Holdet arbejder med basisgymnastik inden for både idrætsgymnastik og teamgym. 

Her bliver undervist i god teknisk gymnastik som sikrer, at alle gymnaster kan udvikle sig videre inden for gymnastikken. 

Tilmeld/Læs mere - (1)

Forældre/barn 1½-2 år (MB)
HOLDENE ER FOR BØRN 1½-2 ÅR LEDSAGET AF EN VOKSEN.
 
Forældre/barn holdet er holdet hvor vi sammen slår kolbøtter, leger sjove lege, synger sange og hopper på redskaber. Vi skal have det sjovt og grine sammen, arbejde med motorik og kropsbevidsthed og ind imellem får vi alle sammen sved på panden.
  
BEMÆRK: Ingen undervisning i skolernes ferie og på helligdage.  
Tilmeld/Læs mere - (1)

Forældre/barn 3-4 år (MB)
HOLDENE ER FOR BØRN 3-4 ÅR LEDSAGET AF EN VOKSEN.
 
Forældre/barn holdet er holdet hvor vi sammen slår kolbøtter, leger sjove lege, synger sange og hopper på redskaber. Vi skal have det sjovt og grine sammen, arbejde med motorik og kropsbevidsthed og ind imellem får vi alle sammen sved på panden.
  
BEMÆRK: Ingen undervisning i skolernes ferie og på helligdage.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Piger og drenge 4-6 år (MB)
GYMNASTIK FOR PIGER OG DRENGE 4-6 ÅR
 
Her skal vi lave gymnastik, bevæge os og træne grovmotorikken. Vi skal prøve de forskellige redskaber, som gymnastikken byder på og bare have det sjovt. Holdene er uden mor og far, som dog er velkomne til at vente i gangarealet, mens børnene er til gymnastik. Af og til inviteres forældrene inden for, så de kan se, hvad børnene har øvet.
  
BEMÆRK: Ingen undervisning i skolernes ferie og på helligdage. 
Tilmeld/Læs mere - (3)

Spring for piger og drenge 0.- (MB)
HOLDENE ER FOR PIGER OG DRENGE 0.-3. KLASSE

Her skal vi springe og lave gymnastik. Til springgymnastik for piger skal vi slå vejrmøller, stå på hænder og springe på trampolin og airtrack. På begynderholdene betyder det ikke noget, om du er nybegynder eller har gået til gymnastik før. Bare du har lyst til en masse gymnastiske udfordringer og sved på panden.
 
På det øvede hold kræves der lidt flere gymnastiske færdigheder fra start. Her forventes det, at gymnasten kan udføre en håndstand og et araberspring på måtte samt en salto med let modtagning i minitrampolin.
  
BEMÆRK: Ingen undervisning i skolernes ferie og på helligdage.
Tilmeld/Læs mere - (3)

Spring 4. klasse + (MB)
HOLDENE ER FOR PIGER I 4. KLASSE OG ÆLDRE

Her skal vi springe og lave gymnastik. Til springgymnastik skal vi slå vejrmøller, stå på hænder og springe på trampolin og airtrack. Det betyder ikke noget, om du er nybegynder eller har gået til gymnastik før. Bare du har lyst til en masse gymnastiske udfordringer og sved på panden.
 
BEMÆRK: Ingen undervisning i skolernes ferie og på helligdage.
 
Tilmeld/Læs mere - (1)

Baby-rytmik (MB)
Baby
Tilmeld/Læs mere - (2)

Gymnastik-unik (MB)
Et specialtilbud til alle børn og unge med særlige behov eller handicap.
 
Et lille hold med op til 6 deltagende gymnaster. 
 
Her øver vi enkelte af gymnastikkens grundelementer i et kendt og struktureret læringsmiljø. 
 
 
Gymnasterne vil ved sæsonens afslutning modtage en t-shirt med foreningens logo.  
 
BEMÆRK: Ingen undervisning i skolernes ferie og på helligdage.  
Tilmeld/Læs mere - (1)

Dansehold for børn (MB)

Hos os er det vigtigere, at børnene tør at bevæge sig til musikken end om de danser korrekt. På holdet vil vi lære børnene at danse via leg, som vil udvikle børnenes motoriske evner og kropsbevidsthed. 

Vi arbejder med at motivere børnene til dans via sjov, leg og danseglæde til musik efter børnenes alder.

 Det vil være muligt at deltage i juleopvisning og forårsopvisning.

BEMÆRK. Der vil ikke være undervisning i skolernes ferier og på helligdage.

Tilmeld/Læs mere - (3)

DGI KYST (MB)
DGI 10-14 Kyst er for dig der allerede går på et lokalhold men som søger yderligere intens springudvikling samt nye bekendtskaber fra hele Nordsjælland. Vi tilbyder en ugentlig træning som ender ud i en fed opvisning med udgangspunkt i et sjovt og nytænkende tema. Her vil du opleve en opvisningssammensætning ud over det sædvanlige som både vil udfordre dig men også gøre dig til en endnu dygtigere gymnast.  
 
BEMÆRK: Ingen undervisning i skolernes ferie og på helligdage.  
Tilmeld/Læs mere - (1)

Motion for m/k 50+ (MV)
Holdet har mere end en træner, derfor vil der blive undervist i flere former for motion/dans for os, som er lidt oppe i årene. Man skal være forberedt på, at undervisningstimerne ikke er ens, da trænerne ikke vil undervise i de samme øvelser.
 
BEMÆRK: Ingen undervisning i skolernes ferie og på helligdage.  
Tilmeld/Læs mere - (1)

Oldboys (MV)
Programmet består af almindelig grundgymnastik i lidt moderne udgave, som kan udføres af alle efter egne evner og kunnen.
 
BEMÆRK: Ingen undervisning i skolernes ferie og på helligdage.  
Tilmeld/Læs mere - (1)

Callenetics/motion damer (MV)
En kombination af callenetics, som er bodytoning og fedtforbrænding i et tempo, hvor alle kan være med. En grundig gennemarbejdning af alle kroppens muskler.
 
BEMÆRK: Ingen undervisning i skolernes ferie og på helligdage.  
Tilmeld/Læs mere - (1)

Motion for herrer (MV)
MEN TAG GERNE DIN ÆGTEFÆLLE MED!!!
 
Træningen har fokus på styrke, kondition, smidighed og balance uden brug af andre redskaber end elastik og måtte. Jeg lægger vægt på, at du får en god oplevelse og får lyst til at fortsætte derhjemme med en lille daglig dosis, der vil gøre underværker i løbet af vintersæsonen. Mange problemer med ryggen kan undgås, hvis man træner ryg og mave ugentligt/dagligt gennem et lille program.
Holdet er relevant for voksne i alle aldre - inklusiv pensionister+
 
BEMÆRK: Ingen undervisning i skolernes ferie og på helligdage.  
Tilmeld/Læs mere - (1)

Zumba (MV)

Vi tilbyder flere former for Zumba alt afhængig af ønsker til intensitet, forbrænding og mobilitet.

BEMÆRK: Ingen undervisning i skolernes ferie og på helligdage.  
Tilmeld/Læs mere - (3)

Gymnastik for kvinder (MV)
Vi kommer til at arbejde hele kroppen igennem - fra nakke, skuldre, arme til mave, baller og lår, suppleret med balance-, styrke- og koordinationsøvelse.
Alt sammen med respekt for dig og din krop, og dine eventuelle udfordringer. Alle kan være med.
Tilmeld/Læs mere - (2)

SMART Training (SMART)
Tilmeld/Læs mere - (1)

Strong (215)
STRONG Nation og STRONG 30:
 
STRONG Nation og STRONG 30 er HIIT-træning når det er sjovest.
Stop med at tælle omgange og begynd træningen til musikken og til beatet.
STRONG Nation og STRONG 30 kombinerer øvelser med kropsvægt, muskeludholdenhed og cardio/høj puls i serier – alt sammen synkroniseret til original musik, som er designet til at matche de bevægelser der udføres.
Hver en squat, hver en lunge, hvert et hop eller løb er drevet af musikken og beatet – og det hjælper dig til, at klare de sidste repetitioner i en øvelse – og måske et par stykker mere.
Timen er bygget op i quadranter /afdelinger med små pauser imellem. I serierne indgår klassiske øvelser som f.eks. knæløft, jumping jacks (sprællemand), push ups, lunges og squats, men du vil også opleve øvelser med elementer fra kampsport som f.eks. karate. Den sidste quadrant/afdelinger fokuserer på core-øvelser på måtte.
I STRONG Nation og STRONG 30 findes øvelserne i 3 intensitetsniveauer, så du kan finde det niveau, der passer til dig.
Vi tilbyder STRONG Nation i 2 modeller: STRONG Nation (60 minutter) og STRONG 30 (ca. 35 minutter).
Tilmeld/Læs mere - (2)