2019-2020 01.08.2019  -  30.06.2020
Vejledning

Spring ud i natten (EB)
Spring ud i natten er fri spring for børn fra 6 til 12 år.
Hallen på Kokkedal Skole VEST vil være fyldt med redskaber, som du og dine venner kan prøve kræfter med.
 
Nivå Gymnastikforenings trænere vil være i hallen og instruere og hjælpe med modtagning.
 
Der vil være salg af lidt forskelligt slik og sodavand. 
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (3)

Forældre/barn 1½-2 år (MB)
HOLDENE ER FOR BØRN 1½-2 ÅR LEDSAGET AF EN VOKSEN.
 
Forældre/barn holdet er holdet hvor vi sammen slår kolbøtter, leger sjove lege, synger sange og hopper på redskaber. Vi skal have det sjovt og grine sammen, arbejde med motorik og kropsbevidsthed og ind imellem får vi alle sammen sved på panden.
 
Gymnasterne vil ved sæsonens afslutning modtage en t-shirt med foreningens logo.  
 
BEMÆRK: Ingen undervisning i skolernes ferie og på helligdage.  
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (0)

Forældre/barn 3-4 år (MB)
HOLDENE ER FOR BØRN 3-4 ÅR LEDSAGET AF EN VOKSEN.
 
Forældre/barn holdet er holdet hvor vi sammen slår kolbøtter, leger sjove lege, synger sange og hopper på redskaber. Vi skal have det sjovt og grine sammen, arbejde med motorik og kropsbevidsthed og ind imellem får vi alle sammen sved på panden.
 
Gymnasterne vil ved sæsonens afslutning modtage en t-shirt med foreningens logo.  
 
BEMÆRK: Ingen undervisning i skolernes ferie og på helligdage.
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (0)

Piger og drenge 4-6 år (MB)
GYMNASTIK FOR PIGER OG DRENGE 4-6 ÅR
 
Her skal vi lave gymnastik, bevæge os og træne grovmotorikken. Vi skal prøve de forskellige redskaber, som gymnastikken byder på og bare have det sjovt. Holdene er uden mor og far, som dog er velkomne til at vente i gangarealet, mens børnene er til gymnastik. Af og til inviteres forældrene inden for, så de kan se, hvad børnene har øvet.
 
Gymnasterne vil ved sæsonens afslutning modtage en t-shirt med foreningens logo.  
 
BEMÆRK: Ingen undervisning i skolernes ferie og på helligdage. 
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Spring for piger og drenge 0.- (MB)
HOLDENE ER FOR PIGER OG DRENGE 0.-3. KLASSE

Her skal vi springe og lave gymnastik. Til springgymnastik for piger skal vi slå vejrmøller, stå på hænder og springe på trampolin og airtrack. På begynderholdene betyder det ikke noget, om du er nybegynder eller har gået til gymnastik før. Bare du har lyst til en masse gymnastiske udfordringer og sved på panden.
 
På det øvede hold kræves der lidt flere gymnastiske færdigheder fra start. Her forventes det, at gymnasten kan udføre en håndstand og et araberspring på måtte samt en salto med let modtagning i minitrampolin.
 
Gymnasterne vil ved sæsonens afslutning modtage en t-shirt med foreningens logo.  
 
BEMÆRK: Ingen undervisning i skolernes ferie og på helligdage.
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (3)

Spring for piger 4. klasse + (MB)
HOLDENE ER FOR PIGER I 4. KLASSE OG ÆLDRE

Her skal vi springe og lave gymnastik. Til springgymnastik for piger skal vi slå vejrmøller, stå på hænder og springe på trampolin og airtrack. Det betyder ikke noget, om du er nybegynder eller har gået til gymnastik før. Bare du har lyst til en masse gymnastiske udfordringer og sved på panden.
 
Gymnasterne vil ved sæsonens afslutning modtage en t-shirt med foreningens logo.  
 
BEMÆRK: Ingen undervisning i skolernes ferie og på helligdage.
 
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Drengegymnastik 4. klasse + (MB)
HOLDENE ER FOR DRENGE 4. KLASSE OG ÆLDRE
 
Har du masser af energi? Så prøv kræfter med Drengegymnastik. Vi springer på trampoliner, over hest og på fiberbane. Ligeledes skal vi prøve kræfter med de klassiske redskaber inden for mandlig idrætsgymnastik.
Vi skal lære at stå på hænder, lave saltoer og flikflak og udnytter alle de redskaber, som gymnastikhallen byder på.
 
Gymnasterne vil ved sæsonens afslutning modtage en t-shirt med foreningens logo.  
 
BEMÆRK: Ingen undervisning i skolernes ferie og på helligdage.
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Trampolin (MB)
Holdene er for drenge og piger fra 0. klasse og ældre
Har du masser af energi og mangler udfordringer? Så trampolin lige dig. Vi hopper og springer, og laver grundtræning, så vi styrker kroppens balance, smidighed og styrke. Vi lærer at stå på hænder og sætte små øvelser sammen på trampolinen.
 
Gymnasterne vil ved sæsonens afslutning modtage en t-shirt med foreningens logo.  
 
BEMÆRK: Ingen undervisning i skolernes ferie og på helligdage.  
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (3)

Gymnastik-unik (MB)
Et specialtilbud til alle børn og unge med særlige behov eller handicap.
 
Et lille hold med op til 6 deltagende gymnaster. 
 
Her øver vi enkelte af gymnastikkens grundelementer i et kendt og struktureret læringsmiljø. 
 
 
Gymnasterne vil ved sæsonens afslutning modtage en t-shirt med foreningens logo.  
 
BEMÆRK: Ingen undervisning i skolernes ferie og på helligdage.  
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Motion for m/k 50+ (MV)
Holdet har mere end en træner, derfor vil der blive undervist i flere former for motion/dans for os, som er lidt oppe i årene. Man skal være forberedt på, at undervisningstimerne ikke er ens, da trænerne ikke vil undervise i de samme øvelser.
 
BEMÆRK: Ingen undervisning i skolernes ferie og på helligdage.  
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Oldboys (MV)
Programmet består af almindelig grundgymnastik i lidt moderne udgave, som kan udføres af alle efter egne evner og kunnen.
 
BEMÆRK: Ingen undervisning i skolernes ferie og på helligdage.  
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (0)

Callenetics/motion damer (MV)
En kombination af callenetics, som er bodytoning og fedtforbrænding i et tempo, hvor alle kan være med. En grundig gennemarbejdning af alle kroppens muskler.
 
BEMÆRK: Ingen undervisning i skolernes ferie og på helligdage.  
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Motion for herrer (MV)
MEN TAG GERNE DIN ÆGTEFÆLLE MED!!!
 
Træningen har fokus på styrke, kondition, smidighed og balance uden brug af andre redskaber end elastik og måtte. Jeg lægger vægt på, at du får en god oplevelse og får lyst til at fortsætte derhjemme med en lille daglig dosis, der vil gøre underværker i løbet af vintersæsonen. Mange problemer med ryggen kan undgås, hvis man træner ryg og mave ugentligt/dagligt gennem et lille program.
Holdet er relevant for voksne i alle aldre - inklusiv pensionister+
Efter ca. 3 kvarters gymnastik spiller dem der har lyst basketball det sidste kvarter, så vi også får pulsen op.
 
BEMÆRK: Ingen undervisning i skolernes ferie og på helligdage.  
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Ballstik (MV)
Ballstick er gymnastik på og med en bold med ”dupper”. Det er gymnastik med ekstra udfordringer, der giver en god træning af kroppens muskler, balance og koordination. Samtidig bliver musklerne masseret. Det giver velvære og afspænding. Foreningen har et antal bolde til rådighed. Du kan vælge Ballstick 1 alene eller supplere med Ballstick 2. I Ballstick 1 træner vi grundøvelser.
Alle kan være med, og øvelserne kan gradueres, så der er noget til både begyndere og øvede. Der bliver lagt vægt på, at både mave- og rygmuskler styrkes, og at især ryg, skuldre og ben bliver masseret. I Ballstick 2 sætter vi øvelser sammen til serier. Begynder? Det er ikke en hindring for at være med, hvis du har lyst til at forsøge. De fleste holddeltagere er dog øvede, men du kan altid tage kontakt for en prøvetræning.
 
BEMÆRK: Ingen undervisning i skolernes ferie og på helligdage.  
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (2)

Zumba Fitness® (MV)

Vi tilbyder flere former for Zumba alt afhængig af ønsker til intensitet, forbrænding og mobilitet.

BEMÆRK: Ingen undervisning i skolernes ferie og på helligdage.  
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (4)

Strong30 (MV)

Strong30 er et spritnyt træningskoncept indenfor HITT (High Intensity Tempo Training) som er i familie med HIIT-træning (High Intensity Interval Training).

På kun 30 minutter gennemtrænes kroppen via intensive og effektive serier af cardio- og styrketræning.

Musikken er synkroniseret specielt til øvelserne og er med til at få dig til at yde mere, og presse dig til at nå nye træningsniveauer.

Øvelserne findes i 3 forskellige udgaver (basic, low og high), så man selv kan vælge, hvor meget man vil give.

Strong30 indeholder blandt andet squats, lunges, løb og elementer fra kampsport.
 
BEMÆRK: Ingen undervisning i skolernes ferie og på helligdage.  
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)